Category: LIFESTYLE

โดย Dana Ryan, Ph.D., MA, MBA ผู้อำนวยการฝ่ายกีฬา โภชนาการและการศึกษา เฮอร์บาไลฟ์ หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ จงอย่าปล่อยให้อากาศเย็นในช่วงฤดูหนาวมาชะลอความมุ่งมั่นของคุณ เพื่อสุขภาพที่ดีเราไม่เพียงจะต้องทำตามแผนที่วางไว้เท่านั้น  แต่คนอเมริกันหลายล้านคนใช้โอกาสนี้สนุกไปกับการเล่นกีฬาและการทำกิจกรรมฤดูหนาวนานาประเภทในแต่ละปี ไม่ว่าจะเป็นการเล่นสกี สโนว์บอร์ดดิ้ง ฟิกเกอร์สเก็ต ฮอกกี้น้ำแข็ง เดินป่าด้วยสโนว์ชูส์ หรือเล่นเลื่อนหิมะ กีฬาฤดูหนาวเป็นหนึ่งในหลายๆ กิจกรรมที่สร้างความเพลิดเพลิน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และยังช่วยลดความตึงครียดอีกด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายกลางแจ้ง ก็ยังเปิดโอกาสให้เราได้รับวิตามินดีมากขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งจะเป็นผลดีต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ กีฬาเหล่านี้ช่วยให้เรามีไลฟ์สไตล์ที่แอ็คทีฟและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์ในช่วงหน้าหนาวที่อาจจะกินเวลายาวนานหลายเดือน แต่อย่าลืมว่าอุณหภูมิที่เย็นลงก็ทำให้เราต้องใช้พลังงานมากขึ้นและมีโอกาสสูญเสียของเหลวในร่างกายมากขึ้น ทำให้เราจำเป็นที่จะต้องบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมและชดเชยน้ำในร่างกายเพื่อสมรรถภาพสูงสุดในขณะเล่นกีฬา เมื่อเราออกกำลังกายท่ามกลางอากาศที่หนาวเหน็บ อุณหภูมิของร่างกายเรามักจะลดลงและยากที่จะควบคุม แม้กระทั่งช่วงเวลาที่เราหยุดพัก อวัยวะต่าง ๆ กลับทำงานหนักยิ่งขึ้นเพื่อที่จะรักษาอุณหภูมิหลักของร่างกายเราไว้ และสร้างความชุ่มชื้นให้กับอากาศที่เราหายใจเข้าไป ยิ่งไปกว่านั้น การเคลื่อนที่ไปมาโดยที่ใส่เสื้อผ้าหลายๆชั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ยังไม่นับว่าต้องเดินไปบนพื้นที่ปกคลุมไปด้วยเกล็ดน้ำแข็งในสภาพอากาศที่หนาวเหน็บ และเมื่ออากาศเลวร้ายลง เราก็จะเริ่มสัมผัสกับความหนาวเหน็บที่แทรกเข้าไปถึงกระดูก การที่ร่างกายของเราเปียกฝนหรือชุ่มไปด้วยเหงื่อ ทำให้เราสูญเสียความร้อนได้เร็วขึ้น ซึ่งหมายถึงว่าเราต้องใช้พลังงานมากขึ้นไปอีก สมาคมการกีฬาและฟิตเนสของอเมริกันระบุว่า นักกีฬาที่ออกกำลังกายในอากาศหนาวเย็นจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นอีกประมาณ 30% เมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายในอุณหภูมิที่อุ่นกว่า และจะสามารถเผาผลาญคาร์โบไฮเตรทที่สะสมไว้ได้เร็วยิ่งขึ้น นี่ก็คือเป็นเหตุผลว่าทำไมโภชนการที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ การเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยเน้นปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอจะช่วยให้เราสร้างเสริมพลังงานได้อย่างรวดเร็ว และเป็นปัจจัยสำคัญที่จะก่อให้เกิดสมรรถภาพสูงสุดและทำให้เรารู้สึกมั่นใจในระหว่างที่เล่นกีฬา การออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็นไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้ได้เร็วกว่าการออกกำลังกายในสภาพอากาศอบอุ่น แต่ยังทำให้เราสูญเสียของเหลวในร่างกายมากขึ้นอีกด้วย…

ในช่วงเวลาที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเครียดจากเรื่องต่าง ๆ ใครต่อใครก็มักจะมองหาของหวานก่อนเป็นอย่างแรก เพราะนอกจากจะอร่อยแล้วยังช่วยให้ความเครียดหายไปชั่วคราว ทว่านานวันเข้า การกินของหวานกลับไม่ลดความเครียดเหมือนแต่ก่อน ทั้งยังทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและคอแห้งกว่าปกติ ซึ่งนั่นอาจเป็นอาการของ ‘โรคเบาหวาน’ และหากไม่ได้พบแพทย์เพื่อตรวจเช็กร่างกายและควบคุมระดับน้ำตาลให้เป็นปกติ ก็อาจเกิดอาการแทรกซ้อนตามมามากมาย โดยวันนี้ นพ. ชาญวัฒน์ ชวนตันติกมล อายุรแพทย์ผู้ชำนาญการโรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ ศูนย์เบาหวาน ต่อมไร้ท่อ และควบคุมน้ำหนัก รพ.วิมุต จะมาเล่าถึงอันตรายของโรคเบาหวาน สัญญาณบอกโรคที่หลายคนไม่รู้ พร้อมแนะนำวิธีป้องกันและแนวทางการรักษา เพื่อให้เรามีระดับน้ำตาลที่ปกติและดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในระยะยาว อ่อนเพลีย ปัสสาวะบ่อย สัญญาณเตือน ‘โรคเบาหวาน’ ‘โรคเบาหวาน’ มีสาเหตุมาจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินปกติเนื่องจากขาดฮอร์โมนอินซูลินในการเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นพลังงานให้แก่ร่างกาย และเมื่อระดับน้ำตาลสูงมากขึ้นถึงระดับหนึ่ง อาจมีน้ำตาลปนออกมากับปัสสาวะ และอาจทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ โดยโรคเบาหวานสามารถแบ่งได้ 6 ชนิด ได้แก่ เบาหวานชนิดที่ 1 เกิดจากตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลินได้ ซึ่งพบเป็นส่วนน้อยในคนไทย, เบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งพบได้บ่อยในคนไทยและมักเกิดจากพฤติกรรมและกรรมพันธุ์, เบาหวานผสมระหว่างชนิดที่ 1 และ 2, เบาหวานที่มีสาเหตุจำเพาะ เช่น ความผิดปกติทางพันธุกรรมหรือฮอร์โมน การเป็นโรคตับอ่อน หรือการได้รับยาบางชนิด,…

เป็นที่ทราบกันดีว่า ‘โรคหลอดเลือดสมอง’ เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของการเสียชีวิตและทุพพลภาพของประชากรทั่วโลก ซึ่งจากสถิติของกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ในปี 2566 พบว่า ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองในประเทศไทยมีอยู่ถึง 349,126 ราย ขณะเดียวกัน ยังพบว่าอัตราการเสียชีวิตในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองแตกมีกว่า 30% ในขณะที่อัตราการเสียชีวิตในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองตีบอยู่ที่ 2.5% แต่ทั้งหมดนี้ สามารถแก้ไขได้ ด้วยการรักษาที่ถูกต้อง ด้วยเทคโนโลยี และทีมแพทย์ผู้มีความเชี่ยวชาญเฉพาะทาง เพราะ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ตระหนักดีว่า “ทุกวินาที คือ วินาทีชีวิต” นพ. ฤกษ์ชัย ตุลยาภรณ์โชติ หัวหน้าศูนย์โรคระบบประสาท, แพทย์ชำนาญการเฉพาะทางด้านประสาทวิทยา โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ กล่าวว่า ศูนย์โรคระบบประสาท โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ตระหนักถึงปัญหาที่เกิดจากโรคระบบประสาท และมุ่งมั่นพัฒนาการรักษาอย่างต่อเนื่องโดยทีมแพทย์เฉพาะทางที่มากประสบการณ์ โดย ‘ศูนย์โรคระบบประสาท’ (Neuroscience center) โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ มีทีมแพทย์เฉพาะทางด้านระบบประสาทครบทุกสาขาและทีมสหสาขาวิชาชีพที่มีประสบการณ์และความชำนาญในการดูแลผู้ป่วยโรคทางระบบประสาทที่ร้ายแรงและซับซ้อน สามารถให้การดูแลผู้ป่วยแบบเฉพาะบุคคลด้วยวิธีการรักษาที่ดีและเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ตั้งแต่การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม การใช้ยา ไปจนถึงการผ่าตัด หรือ การรักษาด้วยวิธีรังสีร่วมรักษา โดยอิงจากความรู้และประสบการณ์ที่สั่งสมมาอย่างยาวนาน (Evidence based best practice)…